Zwangerschapsyoga in Haren, Groningen: rust, vertrouwen & kracht voor mama's-to-be.

Jouw moment van ontspanning en verbinding met je kindje. Oók voor partners.
Jouw moment van ontspanning en verbinding met je kindje. Oók voor partners.
Bij Mama& in Haren, 10 minuten van Groningen, begeleid ik
zwangere vrouwen met yoga, ademwerk en ontspanning. Zwangerschap is een bijzondere tijd en ook een periode vol veranderingen. Je lichaam voelt anders, emoties wisselen en soms is het lastig om rust te vinden, omdat de wereld om je heen gewoon doorgaat. Door momenten van stilte en ontspanning in te bouwen, geef je jezelf de ruimte om op te laden en blijf je in je kracht. Laat de buitenwereld even voor wat die is en neem de tijd voor jezelf en jouw kindje.
Waarom een cursus zwangerschapsyoga?
Zwangerschapsyoga helpt je:
- spanning los te laten en diep te ontspannen
- klachten zoals rugpijn, bekkenpijn en vermoeidheid te verlichten
- soepel en vitaal zwanger te zijn
- vertrouwen en kracht te vinden in je eigen lichaam
- bewust contact te maken met je kindje
- jouw adem in te zetten voor, tijdens en na de bevalling
- te verbinden met andere aanstaande moeders
- je optimaal voor te bereiden op de bevalling
Wat kun je verwachten bij Mama&?
Wekelijkse groepslessen zwangerschapsyoga met elke maand een partnerles.
- Tijdens de wekelijkse lessen beweeg je op een zachte, toegankelijke manier met je veranderende lichaam mee. Zo blijf je soepel, sterk en in verbinding met jezelf.
- We werken met ademhaling en ontspanning, waardoor je steeds beter leert aanvoelen wat je nodig hebt in het moment. Dit helpt je om vertrouwen te houden in je lichaam en mee te bewegen met wat je zwangerschap van je vraagt.
- De oefeningen en houdingen ondersteunen je in deze periode en door de herhaling leer je ze intuïtief inzetten, ook tijdens de bevalling.
- Elke maand staat er een ander thema rond zwangerschap en geboorte centraal. Zo is er naast ontspanning ook ruimte voor herkenning, verdieping en informatie.
- We sluiten elke les af met een diepe ontspanning. Daarna drinken we samen een kop thee en is er ruimte om rustig na te praten of ervaringen te delen.
Maandelijks is er een praktische partnerles waarin jullie samen oefenen aan de hand van het maandthema. Je partner krijgt duidelijke handvatten om je te ondersteunen tijdens zwangerschap en bevalling.
Samengevat
Kleine groepen met persoonlijke aandacht.
Een warme, veilige sfeer waar niets hoeft en je gewoon mag zijn.
Nuchter en informatief, met heldere uitleg en praktische tips die je direct kunt toepassen. zijn.
Maandelijkse partnerlessen met tips en tools, zodat jullie als team toeleven naar de bevalling.
Mama & heeft 750+ vrouwen begeleid sinds 2014
"Elke week een moment voor mezelf en mijn baby. Ik kijk er steeds naar uit!
De yogalessen helpen me om bewust bezig te zijn met deze zwangerschap, best een uitdaging met onze derde op komst."
"Dankzij de yoga kon ik goed voelen wat ik nodig had tijdens mijn bevalling. Ook de focus op de adem zorgde dat ik bij mezelf kon blijven. Ik denk dat het daarnaast heeft geholpen dat ik al met veertien weken begon en dus wel een half jaar heb meegedaan.."
"Wij hebben veel gehad aan de partnerlessen. Een ongedwongen sfeer, ruimte voor humor, informatief en nuttige tips en tools. Mijn partner heeft veel van de oefeningen toegepast tijdens de geboorte van ons kindje. Heel fijn!"
Praktisch
-
Waar? De Biotoop, Kerklaan 30D in Haren (10 minuten van Groningen-centrum, gratis parkeren).
-
Wanneer? woensdag 18.30-19.45 uur, donderdag 9.00-10.15 uur. Wekelijks met uitzondering van schoolvakanties regio Noord.
-
Voor wie? zwangeren, vanaf 13 weken tot aan de bevalling. Ervaring met yoga is niet nodig.
- Vergoeding via je zorgverzekering: wist je dat je mogelijk recht hebt op een vergoeding voor zwangerschapsyoga vanuit je aanvullende zorgverzekering? Ik ben aangesloten bij de Vereniging Yogadocenten Nederland (VYN) en beschik over een AGB-code, wat vaak vereist is voor de vergoeding.
Neem contact op met je zorgverzekeraar om te vragen naar de mogelijkheden voor vergoeding en de specifieke voorwaarden.
Je kunt bij mij een factuur aanvragen voor de lessen die je volgt, zodat je deze kunt indienen bij je zorgverzekeraar voor de vergoeding.
-
Investering: Je hebt de keuze uit verschillende opties, afhankelijk van wat het beste bij jouw behoefte aan ontspanning, verbinding en voorbereiding op de bevalling past. De maandelijkse partnerles is inbegrepen bij de strippenkaartopties.
Ik raad aan om minimaal 3 maanden (ongeveer 12 lessen) mee te doen, zodat je alle thema's een keer doorloopt. Voor een optimaal resultaat start je het liefst vóór week 20.Kennismakingsles
€ 17,50
Voor als je nieuwsgierig bent naar zwangerschapsyoga en wilt ervaren wat het voor jou kan betekenen.Losse les
€ 24,75
Voor als je niet vast wilt zitten aan een strippenkaart en per keer wilt beslissen of je deelneemt.Strippenkaart – 5 lessen (2 maanden geldig)
€ 112,50
Voor als je liever niet te ver vooruit wilt plannen, maar toch gebruik wilt maken van de voordelen van regelmatig yoga doen. Je kunt de vijf lessen in twee maanden gebruiken en na afloop eenvoudig verlengen. Maandelijkse partnerles inbegrepen.Strippenkaart – 10 lessen (4 maanden geldig)
€ 200,-
Voor wie liever een langere periode vooruitplant. Met deze optie hoef je niet steeds opnieuw te beslissen en je kunt na vier maanden eenvoudig verlengen met deze of de vijf-strippenkaart. Maandelijkse partnerles inbegrepen.Annuleren
Flexibele betaling aan het einde van je zwangerschap
Met de strippenkaarten volg je wekelijks de lessen. Annuleren kan kosteloos tot 24 uur voor de les. Als je binnen 24 uur annuleert, wordt er een strip van je strippenkaart afgetrokken. Voor meer informatie over annuleringen en andere voorwaarden, zie onze algemene voorwaarden.
Aan het einde van je zwangerschap kun je per losse les betalen tegen het tarief dat je met de strippenkaart betaalde. Zo zit je nergens meer aan vast en kun je per keer kijken of je wilt meedoen.
klaar om te starten?
klaar om te starten?

